feras.79
<^(مشرف منتدى الاسلامي)^>
عدد الرسائل : 361
العمر : 44
البلد : سوريا
رقم العضوية : 87
تاريخ التسجيل : 23/07/2008
 | موضوع: 20-20-20  4/8/2008, 4:15 pm | |
| 20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
| |
|
عاشق المستحيل
<^(نائب المشرف العام)^>
عدد الرسائل : 1550
العمر : 43
البلد : العراق
رقم العضوية : 68
تاريخ التسجيل : 16/07/2008
| | موضوع: رد: 20-20-20 4/8/2008, 8:19 pm | |
| مشكور اخ فراس على النصائح القيمة
والله يعطيك العافية | |
|
lolo87
<^(مشرفة منتدى المواضيع العامة)^>
عدد الرسائل : 394
العمر : 36
البلد : سوريا
رقم العضوية : 58
تاريخ التسجيل : 09/07/2008
| | موضوع: رد: 20-20-20 5/8/2008, 2:02 am | |
| نصائح مفيدة ...
........... يسلم ايديك | |
|
feras.79
<^(مشرف منتدى الاسلامي)^>
عدد الرسائل : 361
العمر : 44
البلد : سوريا
رقم العضوية : 87
تاريخ التسجيل : 23/07/2008
| | موضوع: رد: 20-20-20 5/8/2008, 1:27 pm | |
| نورتوا أخوتي عاشق المستحيل و لولو و أتمنى أن الجميع يستفادوا من هل النصائح ........... | |
|
souha
<^(مشرفة منتدى المراة)^>
عدد الرسائل : 508
العمر : 39
البلد : alger
رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 05/07/2008
| | موضوع: رد: 20-20-20 17/8/2008, 1:55 pm | |
| | |
|
feras.79
<^(مشرف منتدى الاسلامي)^>
عدد الرسائل : 361
العمر : 44
البلد : سوريا
رقم العضوية : 87
تاريخ التسجيل : 23/07/2008
| | موضوع: رد: 20-20-20 18/8/2008, 7:36 pm | |
| نورتي أخت souha .......... | |
|
